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你的“拖延”会拖垮你的人生

作者:黄启团|文章出处:团长说心理|更新时间:2018-01-04

       NLP导读:信念就像电脑中的软件,随着时代发展,需要不断升级,否则,那些曾经有效的信念,随着时间的推移,往往容易成为生命的限制。

  chapter01

  最近有位学员跟我说,他儿子失业了,一直不肯出去找工作,整天赖在家里玩游戏,一玩就是大半年。

  夫妻俩只是公职人员,收入本就不高,供孩子读完大学已是不易,本以为毕业后孩子可以接过父母的重担,改写家族命运,但现在看到他这副浑浑噩噩的样子,简直伤透了心,问我该如何是好。

  曾几何时,"寒门再难出贵子"已成为一个热门话题,今年,这种现象演变成另一个热门词汇——"圈层突破"

  只是不管言语如何表达,说的都是同一件事——如何走出现有的困局,让生活变得更好。

  改变现有的生活,是多少人梦寐以求的事,就算自己做不到,也希望孩子可以做到。可现实是,绝大多数人只不过是在带着美好的愿望重复着过往的日子,日复一日。

  团长从贫困的山村走到小县城,从小县城走到中等城市,再从中等城市来到广州谋得一席之地,不敢说自己已经成功,因为在广州生活了20年的我连个广州市户口都没有。

  但我这一路上确实突破了不少"圈层"的限制,虽不敢如唐骏所言:"我的成功可以复制",但从心理学的角度我倒是发现了圈层突破的不少规律。

  有一本书叫《贫穷的本质》。书的两位作者为了弄清人们为何无法逃离"贫穷陷阱"的怪圈,深入五大洲数个国家的穷人世界,调查贫困人群最集中的18个国家和地区,探寻贫穷的根源,最终给各国执政者提供了不少脱贫致富的策略。

  这本书虽然只是从宏观的角度去研究贫穷的问题,但却给团长带来了不少的启发。

  由于从事心理学教育,过去20年我见证过无数学员生命的改变,再结合自己过去三十年走过的路,从微观的角度,我总结贫穷(或者不如意生活)的本质有以下三个核心:

  1、缺乏有效的信息和知识;

  2、被病毒性信念(限制性信念)局限;

  3、知道做不到,就是俗语说的"拖延"。

  关于第一点,培根在400年前就已经说出了"知识就是力量"这句名言,在此不多加笔墨。

  至于第二点,我已写过大量的文章阐述限制性信念对人的危害,我的品牌课程《升级生命软件》也是基于这一原理设计。

  信念就像电脑中的软件,随着时代发展,需要不断升级,否则,那些曾经有效的信念,随着时间的推移,往往容易成为生命的限制。

  团长想重点和大家谈谈第三点,为什么有些人明明知道要做某件重要的事,却偏偏不去做呢?相反,为什么有些事情我们明知道不该去做,却乐此不彼,甚至上瘾呢?

  就像明明知道该锻炼身体,却从不行动,任由身体肥胖、三脂升高;明明知道该早睡早起,却每晚抱着手机刷到深夜,第二天拖着疲惫的身体上班;明明知道该提升自己,积极上进,却依然每天重复着过往的生活,任由自己把一生活成了一天……

  多少勇士,没倒在艰巨的工作任务前,却倒在了拖延上。拖延不仅给他们带来学业、工作和人际关系等生活层面的糟糕后果,还给他们带来情绪上的严重困扰——满满的负罪感、挫败感,并且越来越讨厌自己。

  关于如何治好拖延症,已经有太多人给出了"药方"。畅销书里面关于拖延症的数不胜数,常见的就有《拖延心理学》、《7天攻克拖延症》等等。

  如果你去百度"拖延症",也会得到很多建议,某心理学网站一篇名为《10个治愈拖延症珍藏版心理技巧》的文章已经有了20多万浏览量,可见人们对于改变拖延的渴望。

  然而,很多人只停留在知道层面,真到要去做什么事情,一句"臣妾做不到",任何药方都无能为力,难怪有人把"拖延"定义为"21世纪的都市瘟疫"。

  面对这样的瘟疫,难道我们就没有办法了吗?治疗任何顽疾的根本方法,就是找到病根,拖延也是一样。那究竞是什么造成了一个人的拖延呢?

  chapter02

  被誉为中国心学鼻祖的大师王阳明认为,"知"、"行"本合一,知而不行,只因未知。

  我很赞同这个观点,很多时候我们知而不行,是因为我们知道的并不全面,当我们能够透过现象看本质,看到更多实相时,很多拖延的问题便会迎刃而解。

  我们来看看,前面那位学员的孩子,为什么会赖在家里不去找工作?究竟是什么在拖住他的人生?

  美国著名心理学家萨提亚说过,孩子永远没有问题,如果有,也一定是父母的问题。所以我猜测,问题可能出在父母身上。

  果然,通过了解,我了解到了更多关于这个孩子的情况。原来,他们生活在一个小县城,孩子是个独生子,从小在父母的呵护下成长,非常听话。

  大学毕业后到外省工作了两年,但父母总是不放心,希望孩子能回到曾经生活的小县城,甚至在县城里给他找了个女朋友。现在孩子终于回来了,父母该如愿了,却未曾想孩子竟变成了这副模样。

  读到这里,想必大家也看出,这个孩子从小到大都活在父母为自己设置的安全框架中,前半生的命运任由父母摆布,完全失去了自我。

  一个习惯了被保护,自我价值极低的孩子,拿什么去面对外面世界不确定性所带来的恐惧呢?

  很多人以为暂时不做某件事也是拖延,但其实"拖延"并不是"推迟"。

  推迟是因为有更重要的事情要做而把某件事情暂时押后,当做完手头上那件紧要的事情后,再继续完成押后的事情。重要的事情排在前面、不重要的事情排在后面,这是一种正常的人类行为。

  可拖延不一样,一些明明重要的事情,当下不去做,却把时间花在一些不太重要,甚至是无聊的事情上。并且被拖延的事情,一旦放下,也许一辈子也不会拿起来。

  绝大多数人的生活,都是可以过得更好的,可惜,美好的生活往往就这样被拖延拖垮了。

  人有两种与生俱来的情绪,一种是"爱",一种是"恐惧"。

  恐惧是为了确保人类生存的需要而设置的,面对一些不确定的因素,每个人都会感到恐惧。为了确保自己生存的安全,人们会设置种种屏障。只是这些屏障在保护了自己安全的同时,也限制了自己的人生。

  既然人人都会恐惧,那为什么有些人一辈子画地为牢,而另一些人却能跨越屏障,走出自己的舒适空间,突破所谓的圈层限制,让自己的生活越来越好呢?

  让我们再回到孩子的成长过程来看。为了孩子的安全,大多数没有学过心理学的父母都会希望孩子乖、听话,并因此给孩子设置很多限制,以确保孩子活在一个可控的安全范围。

  这样做有两种可能的结果,一是孩子像前文提到的"拖延小孩"那样,真的变得很乖、很听话,从此习惯活在窄小的舒适空间里。而另一种可能,则是孩子为了反抗父母的限制,从小学会了挑战规则,以叛逆的形式挑战父母或权威。

  不管是哪一种孩子,长大后都有可能会拖延。前者会因为恐惧面对新的可能性而拖延;后者会因为叛逆而拖延,也就是父母或权威希望我做的,我的潜意识就偏偏不做。

  这两种孩子都有一个共同点,因为父母的教育方式,他们从小被剥夺了自我,长大后他们的自我价值非常低。所谓的"自我价值"是一个人自己对自己的主观评判。

  一个自我价值高的人,会认为自己值得拥有更好的生活,因此,他们能够一边恐惧,一边挑战自己,敢于走出那个当年父母为自己设置的舒适空间,让自己的生活越活越好。

  而那些自我价值低的人,他们的潜意识会认为自己不值得拥有更好的生活,不配有更好的人生,所以,他们会尽一切所能,让自己停留在目前这样的状况里。

  表面上看,是因为没有动力,或者被其他各种各样的借口拖住手脚。其实是内在的恐惧,或者更深一层说,是自我价值在决定这一切。这,就是"拖延"的实相!

  王阳明说,"知""行"本合一,当你真正"知"了,自然就会去"行"。

  当然,不行动也是行动的一种。当你看到了是因为自己不值得拥有更好的生活而拖延时,"拖延"本身就是一种行动,你正在通过"拖延"这种行动让自己一直生活在现有的状态中。

  也就是说,"拖延"并不是指你当下不去做某事,而是你正在使用"拖延"这种方式行动着,努力地维系着自己的现状。

  看清实相之后,如果你开始觉察到自己的低自我价值,并且不再认同"我不值得拥有更好的生活"这个信念,你自然会有所行动,去做一些力所能及事情,让生活有所改变。

  chapter03

  当然,当你开始行动时,你需要面对自己的恐惧,因为前半生你已习惯了窝在一个角落里享受安全了。

  只要你认为自己值得拥有更好的生活时,穿越恐惧就不再是一件困难的事了。面对恐惧,可以问自己以下问题:

  "如果我这样做了,会发生什么?最坏的情况是什么?这个最坏的结果我能接受的吗?"

  如果答案是肯定的,那就没什么问题了。如果答案是否定的,再继续问:

  "如果最坏的结果我无法接受,为了避免它发生,我现在可以做什么呢?"

  "最坏事情发生的概率究竟有多少?"

  当你这样问自己会发现,往往糟糕的事情发生的概率并不高,也许只有不到1%的可能性。也就是说,这个你内心的定时炸弹,其实被引爆的可能性几乎为0。于是你会会心一笑,整个人一下子轻松起来。

  穿越恐惧很重要,因为你能穿越一个恐惧,就能突破一个拖延,而突破一个拖延,你人生的境界就又上了一层楼,自我的世界就变得更大,人生的机会也会更多,当然,前提是,你认为你值得过更好的生活!

  chapter04

  造成拖延的根本原因是自我价值。

  所以,我告诉那位学员:"你儿子今天这样,可能跟你有关,因为你培养了一位自我价值低的乖孩子。如果你们夫妻因为孩子今天这个样子还继续批评、指责、甚至打骂他,只能让他的自我价值变得更低,情况只会变得更糟糕。"

  这个时候的孩子,他真正需要的并不是建议,更不是指责,而是接纳与支持,因为这是他人生中最脆弱的时候。

  指责只会落井下石,而支持和信任才能让他的自我价值更高。外面虽然风大浪大,但在风浪中孩子才会长大;而家里看起来安全,可是这种安全只会让你的孩子变得更加脆弱。

  信任你的孩子,让他们从小敢于冒险,在冒险中提升自己的能力,才能更安全地应对未来。相反,从小为了孩子的安全而限制孩子,就像从小剪掉了孩子的翅膀,长大后却抱怨孩子不会飞那样可笑。

  一个人的翅膀,就是他的自我价值。

  如果你也有拖延的习惯,并不是要你去抱怨自己的父母,因为自我价值低也有你自己的责任。父母当年已经用了他们认为最好的方式对你,今天你已经长大了,你可以通过学习重新塑造新的自我,通过提升自我价值,改写自己的一生!

     作者简介:黄启团,《只因目中无人》作者。专注于应用心理学领域20年,是一位集导师与投资人于一身的心理学专家,将心理学理论成功运用于企业管理、经营、婚姻、家庭、亲子教育等领域。投资创立中国最大的心理学平台壹心理,中国NLP学院、睿智人生、大成心理学校、武汉心斋等心理机构。本文首发于微信公众号:团长说心理,ID:nlpteam

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